07.03.2015, 20:10 | #31 |
Molto buono.
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Zlische, кардионагрузка в кроссфите просто бешеная.... А я вот не все упражнения могу выполнить, на тумбу запрыгивать и с нее, колено не сдюжит( зато приходят девочки которые не мастера не кмсы да и вообще без спортивного опыта и они скачут как куланы, а я утираю свое спортивное достоинство(((
__________________
Я стараюсь избегать искушений, против которых могу устоять. |
07.03.2015, 20:13 | #32 |
esperto
Регистрация: 15.05.2014
Адрес: Москва
Мотоцикл: незабвенный998sBAYLISS#047, GTS282ie.
Сообщений: 1,628
Репутация: 1051
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Ivan_Ducas, блин, плечо это жесть, сам тож обасфальт приложился как-то,вроде не сильно,ничо не сломал, но болело полгода,пил табы,мази мазал,ультразвук,лазер. - пох - все хужеихуже,выше плеча не мог руку поднять. и что ви думаете,3.14зданулся на горнолыжке опять на это плечо(было больно), но вдруг все пошло на поправку!типа самолечение,ёпта....
|
07.03.2015, 20:31 | #33 |
maestro alluvione
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
RussoFiore, ну да, реакция на упражнения конечно тоже индивидуальная. Человек, который когда-то что-то травмировал конечно будет как минимум к этому месту оооочень внимательно относиться и прислушиваться Я имел в виду начинающих, они же как дети "болит? ну конечно, я же тренируюсь"
|
Пользователь сказал cпасибо: | RussoFiore (07.03.2015) |
07.03.2015, 20:53 | #35 |
Molto buono.
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
willis, нельзя жаловаться!!)) надо уже бежать в качалку!!! На мастер-класс к злому качку))
__________________
Я стараюсь избегать искушений, против которых могу устоять. |
07.03.2015, 21:11 | #37 |
kubano moremano
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Наелся роллов, лежу на диване с пивом, читаю вас с интересом. Со всеми согласен
__________________
Страх и ненависть в Понежукае |
6 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Ivan_Ducas (07.03.2015), melkiy_pakostnik (07.03.2015), retrosuperturbo (28.04.2015), Rocknrolla! (29.02.2016), smoker (08.03.2015), Straga (08.03.2015) |
07.03.2015, 21:18 | #38 |
esperto
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
я мойву с пивом херачу, с интересом слежу за темой, продолжайте
__________________
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: | Ivan_Ducas (07.03.2015), Егор (07.03.2015) |
07.03.2015, 22:00 | #39 | ||
котькина мамка
Регистрация: 19.10.2013
Адрес: Москва, ВАО
Мотоцикл: Monster 696 2013; KTM 250 SXF
Сообщений: 538
Репутация: 1199
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Цитата:
Добавлено через 14 минут Цитата:
|
||
Пользователь сказал cпасибо: | AlexObnx (29.02.2016) |
07.03.2015, 22:02 | #40 |
maestro alluvione
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Taisia, ненене, все правильно. При правильном питании (не диете!) тренировочный процесс вцелом выглядит так: тренировка - восстановление (тут правильное питание, не хренова туча углеводов "углей для массонабора", сон, циклирование нагрузок и тд) - рост до уровня новых нагрузок и тд. Соответственно более правильно будет медленно расти, теряя лишнюю жировую массу просто в процессе жизнедеятельности (проще говоря, тренированный человек тратит больше энергии), а не надуваться а потом "сушиться"...
Добавлено через 1 минуту Это если про тех, кто за мясом в зал |
Пользователь сказал cпасибо: | Taisia (07.03.2015) |
07.03.2015, 22:05 | #41 |
котькина мамка
Регистрация: 19.10.2013
Адрес: Москва, ВАО
Мотоцикл: Monster 696 2013; KTM 250 SXF
Сообщений: 538
Репутация: 1199
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Zlische, я! Я за мясом :-D
А так да, тогда понятно. В целом это просто "на разжираться" на массе. Четко контролировать процесс. |
07.03.2015, 22:10 | #43 |
famoso presto
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Хожу в зал 2 года, последние 6 месяцев увлекся боксом, готовлюсь к боям. В неделю получается 3 трени по боксу и 2 силовые. Как ни странно, продолжаю набирать вес, делаю базу и 2-3 упражнения на группы. Жру 6 раз в день, плюс спортпит. Сейчас 72, поспорил к июню набрать 75
А все эти телеги про программу - давно же известно что она зависит исключительно от телосложения. Например - я эктоморф и дрищ, 2 года назад весил 55-57 (ппц) при 180, притом что я много жрал. И моя программа сильно отличается от программы моего знакомого эндоморфа. Если я 2-3 недели не хожу в зал, то я худею, то он наооборот, люто жиреет))) Мораль - все довольно индивидуально) На спортвики про это очень подробно все расписано. |
07.03.2015, 22:12 | #44 |
Active DOC-Russia
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Моя программа сейчас:
Понедельник среда пятница 10 минут разминка, потом пресс Потом комбинирую грудь+плечи, руки, спина+ноги, часто меняю в зависимости от настроения или ощущений. В конце 10-15 минут заминка. Основные упражнения делаю на 12-10-8. Добивочные на 15-12. Ем 3 раза нормальную еду и между добавляю вей-протеин, если голодный. Ну и ессно никаких быстрых углеводов во второй половине дня) |
07.03.2015, 22:14 | #45 |
maestro alluvione
|
Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
Просто народ на профи бодибилдинга насмотрелись, когда они высушены и обезвожены на соревнованиях (ну понятно, чтобы оценить качество, объемы и пропорции именно мяса), и когда в межсезонье они начинают нормально питаться ну и соответственно происходит суперкомпенсация => +20-30 кг (в основном "воды", которую выгоняли даже из-под кожи). Ну и решили типа на массе, а потом сушится
Добавлено через 1 минуту а вообще я молчаливый))))))) |