Хожу в зал 2 года, последние 6 месяцев увлекся боксом, готовлюсь к боям. В неделю получается 3 трени по боксу и 2 силовые. Как ни странно, продолжаю набирать вес, делаю базу и 2-3 упражнения на группы. Жру 6 раз в день, плюс спортпит. Сейчас 72, поспорил к июню набрать 75
А все эти телеги про программу - давно же известно что она зависит исключительно от телосложения. Например - я эктоморф и дрищ, 2 года назад весил 55-57 (ппц
) при 180, притом что я много жрал. И моя программа сильно отличается от программы моего знакомого эндоморфа. Если я 2-3 недели не хожу в зал, то я худею, то он наооборот, люто жиреет))) Мораль - все довольно индивидуально)
На спортвики про это очень подробно все расписано.