Re: Фитнес, желеляки, питание, диеты.
У меня программа проста:
Пн.- железяки 6-8 упражнений.
Вт.- железяки 6-8 упражнений.
Ср.- бассейн минут 40-50.
Чт.-железяки 6-8 упражнений(плюс баня)
Пт.-железяки 6-8 упражнений.
Сб.-бег 5-10 км.
Вс-ВЫХОДНОЙ.
В дни "железяк" обычно тренирую по две группы мышц, по 3-4 упражнения на группу, по 4-6 подходов на упражнение, стараюсь прокачать каждую группу мышц раз в неделю(но надо по два раза...)
Спортивное питание ем с утра, вместо завтрака, после тренировки и на ночь...(месяц ем, потом месяц делаю перерыв)
|